O câncer de próstata é o tipo de câncer mais frequente em homens no Brasil, depois do câncer de pele. Embora seja uma doença comum, por medo ou por desconhecimento, muitos homens preferem não conversar sobre o assunto.
Essa patologia pode ser mais frequente em homens acima de 65 anos, porém quando falamos de prevenção, é necessário que, a partir dos 45 anos de idade, eles já fiquem mais atentos ao ganho de peso, principalmente se houver histórico familiar e/ou ainda for etilista ou fumante.
Existem fatores de risco não modificáveis, como hereditariedade, etnias e localização geográfica, mas também fatores de risco modificáveis, como a dieta.
Evidências têm mostrado que, entre outros fatores, a alimentação tem um papel importante nos estágios de iniciação, promoção e propagação do câncer, sendo que uma dieta adequada poderia prevenir de três a quatro milhões de casos novos de câncer a cada ano.
Sabe-se que a obesidade é um dos grandes fatores de risco, quando olhamos para a questão nutricional. Ela é caracterizada por uma doença crônica não transmissível (DCNT), que está associada atualmente como fator de risco para várias doenças, entre elas, o câncer de próstata. A obesidade é um risco tanto para a pessoa desenvolver o câncer, quanto também é durante o tratamento oncológico.
Outro fator evidente que leva a um aumento do risco de desenvolvimento de câncer de próstata é o alto consumo de carnes vermelhas e de embutidos (salsicha, mortadela, presunto, salame, bacon, entre outros).
Os melhores alimentos na prevenção do câncer de próstata
Alguns estudos vêm mostrando a relação de determinados alimentos e os seus benefícios contra essa patologia, veja só:
- Incluir alimentos fontes de licopeno, como o Tomate, Pimentão, Melancia, Goiaba, Mamão, Pitanga entre outros;
- Consumir alimentos fontes de Flavonóides e Catequinas, como Chá verde, Frutas vermelhas, Maçã, Uvas, entre outros.
- Ter fontes de vitamina E, encontrada em amêndoas, nozes e castanha;
- Aumentar o consumo de frutas, legumes e verduras;
- Consumir de Fibras, como: Linhaça, Aveia, Chia, Gergelim entre outros;
- Evitar o consumo de alimentos com agrotóxico.
Assim sendo, uma alimentação nutricionalmente equilibrada é a chave para a prevenção do câncer.
Outras práticas que auxiliam na prevenção do câncer de próstata
Uma estratégia potencial na prevenção dos variados tipos de câncer, inclusive o câncer de próstata inclui:
- Ingestão adequada de alimentos saudáveis e fontes de compostos bioativos importantes;
- Modulação da saúde intestinal, a fim de permitir melhor absorção destes nutrientes;
- Prática regular de atividade física regular;
- Redução no consumo de alimentos pró-oxidantes
Ou seja, equilíbrio e qualidade de vida sempre!
Vanessa Cirilo Caetano
Nutricionista CRN 19.417